Dietas para Empezar el 2012

Cinco (5) Dietas para Empezar el 2012 con una Figura 10

Si deseas perder grasa localizada, bajar de peso, disminuir las calorías que consumes diariamente y obtener esa figura estilizada, armoniosa y bella que lucen las celebridades, realiza una de estas 5 maravillosas dietas para lograrlo.

Recuerda que, por tu salud, es vital consultar con tu médico la opción que más te convenga. 

1. Dieta China: Recomendada para quienes además de adelgazar buscan recargar energía. Su duración varía entre 1semana y 1 mes, dependiendo los resultados que la persona desee obtener. Además es rica en verduras y pescados. 

Desayuno: - 1 taza de café o té (sin leche ni azúcar)- 1 tajada de pan integral, muy tostado, con mantequilla (no margarina)- Un plato de frutas semiácidas (manzana, pera, ciruela, etc.)

Almuerzo: - 1 vaso grande de jugo de zanahoriasfresco o una ensalada de verduras crudas con aceite de oliva y limón o 1 plato de frutas semiácidas.- 150 g de pescado asado o hervido o pollo sin piel o carne magra.- Un puñado de nueces o almendras.- Té o café sin azúcar. 

Cena: - 150 g de pescado fresco, al vapor, con salsa de jengibre o 150 g de tofu (queso de soya) o camarones frescos ligeramente salteados con ajo y jengibre.- Verduras frescas al estilo chino (ligeramente salteadas).- Una ensalada de vegetales crudos, si se desea.- Un vaso de agua mineral o té (sin azúcar). 

*** Claves para que funcione la dieta china:• Combina en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes.• Cocina las verduras al vapor.• Utiliza aceite o margarina en vez de mantequilla o grasa animal.***

2.Dieta Líquida: Aconsejada para quienes quieran bajar rápidamente de peso, dura una semana y debe realizarse sólo uno vez al año. Con esta fórmula se eliminan las toxinas del organismo.

Opción 1: - A las 8 hs, 10 hs. 14 hs., 16 hs., 18 hs. y 22 hs. tomar un vaso de jugo de frutas o licuado, sin agregado de azúcar. - A las 12 y 20 horas tomar un plato de caldo de verduras.- Tomar abundante agua durante el día. Opción 2:- Agregar verduras en juliana a la sopa. - Añadir unyogur natural. 

Opción 3: - Agregar a una de las comidas principales un plato de ensalada de verduras condimentada con aceite de oliva y sal. Cambiar los jugos de las 14 y 22 hs. por una fruta fresca. 

Opción 4: - Sumar a una de las opciones anteriores un plato de verduras guisadas con aceite. - Cambiar los jugos de las 16 y las 18 por infusiones. 

*** Claves para que funcione la dieta líquida:• Prefiera comidas naturales.• Elija hacer la dieta una semana en que esté tranquilo.• Duerma lo suficiente.• Elija frutas de temporada.• No deje de beber agua aunque tome jugos e infusiones.***

3. Dieta Verde: Aconsejada para los que son fanáticos de los vegetales, su duración es de dos semanas, aproximadamente. Es reconocida por disminuir la cantidad de grasas del cuerpo y desintoxicar el organismo. 

Desayuno: -Jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral con queso descremado o mermelada dietética.-Jugo de toronja y manzana o licuado de frutas de estación. Media mañana:-1 fruta de estación o 1 vaso de ensalada de frutas o 1 taza de leche descremada con hojuelas de maíz. 

Almuerzo: - Caldo de verduras, 1 plato de ensalada de verdura y bistec chico y 1 fruta o ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y 2 cucharadas de queso cottage o 1 ensalada de frutas. Onces:-Té o café con leche descremada y 2 galletitas de arroz untadas con queso blanco. 

Cena: -Sopa de verduras y 1 filete de pescado a la parrilla con tomates y lechuga y 1 fruta o omelet de acelga o espinacas, 1 plato de ensalada y una compota de manzana.

4. Dieta de la Luna: Aconsejada para los que adoran a los hidratos de carbono y no pueden vivir sin ellos. Su duración aproximada es de una semana. 

Desayuno:- 1 yogur descremado- 1 vaso grande de jugo de naranja. 

Almuerzo: - 1 vaso grande de jugo de zanahorias o tomates- 1 plato de caldo de verduras 

Cena: - 1 vaso grande de jugo de frutas o verduras- 1 plato de caldo de carne o pollo- 1 yogur descremado. 

***Claves para que funcione la dieta de la luna: • No se exceda con el ayuno. Si siente que necesita comer algo más sólido, incorpore algún alimento liviano (puré de zanahorias una fruta, etc.). Lo importante es reducir la cantidad de alimentos sólidos.• Beba mucho líquido y, si es necesario, algún refresco azucarado.***

5. Dieta Disociada: Es ideal para gente que se aburre comiendo siempre lo mismo. El tiempo estimado para su duración es de una semana. 

*Lunes: Verduras: Brócoli, coliflor, coles de Bruselas, apio, escarola, lechuga, betabel, hinojo, acelga, espinaca, morrones, ajo, cebolla, perejil, calabacitas, elotes, berenjenas, alcachofa, repollo, espárragos, jitomate. 

*Martes: Carnes: de ternera o novillo magra, de cerdo sin grasa, de cordero, de chivo, de aves de corral sin piel, vísceras, fiambres. 

*Miércoles: Huevos: pasados por agua, duros, fritos en agua, fritos, revueltos. *Jueves: Leche: descremada con agregado de café, té, cacao, edulcorante, esencia de vainilla, canela. Yogur descremado saborizado (sin frutas). Puede también reemplazarse alguna por una porción de ricotta magra con sal.

*Viernes: Pescado: cualquier tipo de pescado de mar o de río (atún, merluza, lenguado, pez gallo, sardinas, cornalitos, salmón, corvina, etc.). Se pueden comer también todo tipo de mariscos. 

*Sábado: Fruta: Plátanos, manzanas, mandarinas, naranjas, toronjas, limones, duraznos, fresas, cerezas, kiwis, etc. Pueden comerse en ensalada, compotas cocidas, solos o en jugos, con el agregado de edulcorante. 

*Domingo: Se puede comer lo que desee durante todo el día. 

***Claves para que funcione la dieta disociada:• Se puede comer la cantidad que se desee de lo que se indica en cada día de la semana.• Está prohibida el agua en las comidas.• Las carnes y pescados deben ser magros y la leche descremada.• Puede comerse cualquier fruta, inclusive plátano.• El domingo tampoco hay límite de cantidad, aunque se trate de platos suculentos.***

Debes tener en cuenta que para ver resultados es importante tener fuerza de voluntad y hacer, al pie de la letra, lo señalado en cada una de las dietas. Adicionalmente, te recomendamos no mezclar las dietas mencionadas y consultar con tu doctor cuál, de las cinco, es la mejor para ti según tu organismo, talla y peso.

¿Conoces otra dieta efectiva para perder peso? ¿Has tenido alguna experiencia positiva con alguna de las dietas mencionadas? ¿Deseas agregar algo adicional?

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